こんにちは!
理学療法士の臼井です。
もう腰痛に悩まない！ 太ももの筋肉をほぐすストレッチ
腰痛の痛みの出方は、「腰を反ったときに痛む」ケースと
「腰を丸めたときに痛む」ケースの2パターンに分けられます。
★腰を反ると痛い人にオススメのストレッチ
腰を反ると痛い人は、太ももの前の筋肉が硬くなっていることが多いですね。
太ももの前の筋肉が硬いかわからない人は、うつぶせに寝てひざを曲げてみましょう。
このとき、お尻とかかとに距離がある人は硬いといえます。
太ももの前の筋肉をほぐすには、ひざを後ろに曲げて、右足の甲を両手で引き上げるストレッチが有効です。
左足も同様に行いましょう。
お腹に力を入れて、腰が反らないように注意します。
今日から初めてみましょう!
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
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