こんにちは!
理学療法士の臼井です。
もう腰痛に悩まない! 太ももの筋肉をほぐすストレッチ
腰痛の痛みの出方は、「腰を反ったときに痛む」ケースと
「腰を丸めたときに痛む」ケースの2パターンに分けられます。
★腰を反ると痛い人にオススメのストレッチ
腰を反ると痛い人は、太ももの前の筋肉が硬くなっていることが多いですね。
太ももの前の筋肉が硬いかわからない人は、うつぶせに寝てひざを曲げてみましょう。
このとき、お尻とかかとに距離がある人は硬いといえます。
太ももの前の筋肉をほぐすには、ひざを後ろに曲げて、右足の甲を両手で引き上げるストレッチが有効です。
左足も同様に行いましょう。
お腹に力を入れて、腰が反らないように注意します。
今日から初めてみましょう!
The following two tabs change content below.
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
最新記事 by 臼井 宰介(うすい さいすけ) (全て見る)
- 運動不足をラクに解消するゆる〜い秘策 - 2024年9月7日
- マイナス3キロ、無理なく痩せるには? - 2024年9月6日
- 糖質制限をすると筋肉が落ちる!? - 2024年9月5日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
![「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/themes/biz-vektor-child/images/mainfoot-msg.jpg)
- 投稿タグ
- #本八幡腰痛, #市川腰痛, #本八幡猫背, 本八幡反り腰, #市川整体, #本八幡整体, #本八幡姿勢矯正, #本八幡理学療法士, #本八幡ダイエット, #本八幡体質改善, #本八幡インソール, #本八幡パーソナルトレーニング, #筋膜リリース本八幡, #本八幡ダイエットジム, #本八幡ストレートネック, #整形外科本八幡, #スマホ首