こんにちは!
理学療法士の臼井です。
腰を丸めると痛い人にオススメのストレッチ！
腰を丸めたときに痛む人は、太ももの後ろ側のハムストリングスという筋肉が硬くなっていることが多いです。
ハムストリングスが硬いと、腰を丸めるときに腰の骨に負担がかかってしまうんです。
腰を丸めると痛い人は、仰向けに寝そべり、片脚ずつゆっくり持ち上げてみましょう。
どこまで脚が上がるかによって、ハムストリングスの硬さを推定できます。
ハムストリングスをほぐすには、長座の姿勢になり、骨盤をゆっくり前に傾けるストレッチが有効です。
お腹に力を入れて、手が床と平行になるように意識すると、ハムストリングスが伸びますよ。
実践してみてくださいね！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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