【健康まめ知識】腕立て伏せでバストアップ！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

確実にバストアップする方法とは？

今日からできる簡単メソッド♡

腕立て伏せはバストアップにとても効果的です。

大胸筋・小胸筋の2つの筋肉を鍛えることができます。

普通の腕立て伏せが難しい方は、膝を床につけても構いません。

腕立て伏せのやり方

①床に両手と両つま先をつけ、頭と足が一本の線になるように軸を保ちます。

②床にからだを近づけます。このとき大胸筋を意識しましょう。

③床からからだを離します。

1～3を繰り返しますが、初めのうちは10回を目指しましょう。

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