【健康まめ知識】快眠の為のリラックス方法！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

快眠のためのリラックス法

呼吸をラクにするバスタオルストレッチ

バスタオルはつぶれても約10cmの厚さをキープ！

バスタオルの長辺を4つ折りにして巻き、厚めのロール状にしたものを肩甲骨の下に置き、あおむけに寝て胸を開きます。両腕を広げ、手のひらを上に向け、ひじを直角に曲げたら、ひじの後ろ回しを30回。背中の緊張をとり、深い呼吸をします。

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地図・行き方

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