こんにちは!
理学療法士の臼井です。
眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法
筋弛緩法でリラックス
日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10秒ほど力を入れて緊張させ、一気に脱力して20秒ほどゆるめる筋弛緩法をとり入れて。
こぶしをつくって手をギュッと握り、力を入れる。つま先を体側に曲げて、ふくらはぎに力を入れる。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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