こんにちは!

理学療法士の臼井です。

筋トレや有酸素運動って辛いし、続けられないですよね。

でも、ストレッチなら続けられるかもしれません。今回は、痩せるストレッチはあるのかどうかを徹底解説し、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。

ストレッチは痩せるのか 結論から言うとストレッチだけでは痩せません。

痩せる=脂肪を落とすと仮定すると、ストレッチには脂肪を落とす効果はないため痩せることができないと言えます。

ただし、ストレッチには次のような効果があり、間接的に痩せる効果を期待することができます。

■ストレッチの効果

・筋肉の柔軟性の向上

・関節可動域の拡大

・むくみの改善

・冷え性の改善

特に筋肉の柔軟性の向上は、固まっていた筋肉がほぐされ、ストレッチする前よりも筋肉が使いやすい状況を作り出すことができます。その結果、全身の代謝を向上させることができます。代謝が向上すると全身が痩せやすくなります。

■特にほぐすと良い筋肉:ハムストリングス

ハムストリングスとは太ももの裏についてる3つの筋肉の総称です 3つの筋肉とは大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋です。 膝を曲げ伸ばしするときに主に使われる筋肉です。 下半身の大きな筋肉である一方でストレッチをしないとすぐに固くなってしまう筋肉です。 ハムストリングスを柔らかくすることで代謝が向上やすくなります。

■自宅で簡単にできる!痩せ体質を作るストレッチ


The following two tabs change content below.
臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付:9:00~21:00  休業:不定休
住所:千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅:都営線-本八幡駅徒歩2分
    京成線-八幡駅徒歩5分
    JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方