【太もも痩せ】最短で痩せたい方の筋トレ！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

膝が見えるスカートを履きたいけど、年齢が見える膝は隠したい…」という方はいませんか？そんな方に向けて今回は、これからは堂々とスカートを履いて歩けるようになるための簡単エクササイズをご紹介します。

膝の上にお肉がついてしまう原因

年齢を重ねると共に気になるのが膝上のお肉だと思いますが、膝上にお肉がついてしまう原因として、以下のようなことが考えられます。

■■筋力不足

運動不足により筋力が低下すると膝の上にたるみが出てしまいます。また、歩いたり筋力トレーニングをしているという方の中でも膝まわりの筋肉をうまく使えていないと膝の上にお肉がついてしまうこともあります。これを避けるには正しい姿勢で運動することがとても大切です。

■■姿勢が悪い

猫背や反り腰など日常を過ごす時の姿勢が悪いと膝の上にお肉がついてしまいます。特に、反り腰の人は重心が正常よりも前にあり膝まわりをうまく使うことができず、膝にお肉が溜まりやすくなってしまいます。正しい姿勢で歩いたり、動作をすることが大切です。

■■むくみ

全身や足がむくむことも膝の上にお肉がつく原因になります。膝まわりにはリンパが集まるリンパ節があります。リンパ節で血液が滞ってしまうと全身がむくんでしまいます。体を温めたり、水分をしっかり摂るなどの対策を日頃から行うことで、むくみを予防することができます。

■■肥満

食べ過ぎや運動不足から肥満になってしまうと膝まわりに脂肪が溜まり、膝の上にお肉がついてしまいます。栄養バランスを整えた適正カロリーの範囲での食事や適度な運動、良質な睡眠を心がけることで、膝上にお肉がつくことを予防することができます。

■膝上のお肉を解消するエクササイズ

膝上のお肉をスッキリさせるのに最適なのはスクワットです。スクワットは正しい姿勢で行うことがとても大切ですので、姿勢に気をつけながら行ってみてください。

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