動けているから大丈夫？ ― 筋肉と筋膜の本当の関係
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】腰痛肩こり 理学療法士の臼井宰介です。
「まだ動ける＝大丈夫」ではない
「階段も上がれるし、歩けているから大丈夫」
「ちょっと腰や肩が張るくらいなら平気」
そんな声をよく耳にします。
しかし実際には、動けていることと、正しく体を使えていることは別物です。
■代償動作という落とし穴
本来働くべき筋肉がうまく使えないとき、体は無意識に他の筋肉で動きを“ごまかす”ことがあります。これを代償動作といいます。
一見、普通に動けているように見えても――
本来はお尻で支えるべき動作を、太ももや腰の筋肉でカバーしている
肩の動きを背中や首で代わりに行っている
といったケースが少なくありません。
この状態が長く続くと、疲労や痛みが特定の部位に集中してしまいます。
■筋膜が“助けてくれる”けれど…
筋肉を包む「筋膜」には、体をつなぎ、動きをスムーズにする働きがあります。
筋膜の滑走性（すべりやすさ）が保たれていれば、筋肉が弱くてもある程度は動けてしまうのです。
しかし、その分だけ――
本当は筋肉が働いていないことに気づきにくい
硬くなった筋膜が動きを制限し、張り・こわばり・痛みに発展しやすい
といったリスクも隠れています。
■本当に「大丈夫」かを見極めるサイン
動きの左右差がある
慢性的に腰痛や肩こりを繰り返す
疲労感が強く、回復が遅い
無駄に力んでいる部位がある
これらに心当たりがあれば、
「動けている＝大丈夫」とは言えないかもしれません。
■大切なのは「正しく動かせる体」へ
本八幡整体院彩【IRODORI】では、AI姿勢分析を活用し、
本当に筋肉が使えているのか
筋膜の動きはスムーズか
を“見える化”してチェックします。
そのうえで、運動療法と日常生活でのセルフケアを組み合わせ、
「動けるだけでなく、正しく動ける体」づくりをサポートしています。
✅ まとめ
「動けているから大丈夫」ではなく、
“正しく動ける体”こそが、未来の元気を守るカギです。
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👉 次回は「筋膜をほぐすだけでは足りない理由」についてお話しします。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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