【筋膜をほぐすだけでは足りない理由】
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■筋膜リリースの人気と落とし穴
最近は「筋膜リリース」「筋膜ほぐし」という言葉をよく耳にします。
実際にほぐすと血流が良くなり、体が軽くなる感覚を得やすいため、多くの方が「効いた！」と感じます。
しかし――
筋膜をほぐすだけでは、その場しのぎに過ぎません。
■なぜまた元に戻るのか？
筋膜は全身を包み込み、体を支える“ネットワーク”のような存在です。
普段の姿勢や動作のクセに合わせて固まりやすく、形状記憶のようにその状態を保ってしまいます。
マッサージや施術で一時的に緩んでも、
体の使い方が変わらない
筋肉が正しく働いていない
といった状態では、数日後には元に戻ってしまうのです。
■必要なのは「筋膜＋筋肉」のアプローチ
筋膜をほぐすことは“スタートライン”にすぎません。
大切なのはそのあとに――
1. 弱っている筋肉を正しく働かせる運動療法
2. 日常生活での正しい姿勢・動作習慣
を組み合わせることです。
そうすることで初めて、
筋膜は柔らかさを維持し、筋肉もバランス良く使えるようになります。
■例えるなら…
筋膜ほぐしだけ = 散らかった部屋を一時的に片付けただけ。
運動療法まで組み合わせる = 「片付け＋収納の仕組みづくり」をした状態。
後者でなければ、すぐにまた部屋は散らかってしまうように、
体もまた元に戻ってしまいます。
■まとめ
✅ 筋膜ほぐしは即効性があるが、根本改善にはならない
✅ 正しく筋肉を使う運動療法とセットでこそ効果が続く
✅ 生活習慣を変えることで、“動ける身体”が長持ちする
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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