こんにちは!
理学療法士の臼井です。
効率的に筋肉をつける！
まとめです。
私が今実践している事は
関節トレーニングでケガをしない体を作りつつ、
有酸素運動で疲れにくい体に鍛えていくと思います。
【まとめ】
筋肉をしっかりとつけるためには
・白筋（瞬発力）も赤筋（持久力）もつけましょう！
・白筋を鍛えるためには血流制限する運動が大切
（負荷の高い運動をする必要がある）
・関節を傷めない、ケガせずにトレーニングするなら
関節を動かさない等尺性収縮でおこなうこと
・スポーツの競技特性や目的に合わせて
トレーニングを選択することが大事
（白筋を鍛えるべきか、赤筋を鍛えるべきか）
ということになります！！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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