命ではなく“延動”を選ぶための第一歩
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■「延命」と「延動」の違い
延命：医療や薬に頼って寿命を延ばすこと。
延動：自分の足で、最後まで動き続けること。
ただ長生きするのではなく、
動ける時間を延ばすことこそ本当の健康寿命です。
■日本の現状と課題
日本は世界有数の長寿国ですが、
平均寿命と健康寿命には 約10年の差 があるといわれています。
この差の多くは――
寝たきり
慢性的な痛み
生活の自立度の低下
といった「延命の人生」によって生まれています。
■“延動”を選ぶための第一歩とは？
1. 自分の体を知る
まずは AI姿勢分析で体の崩れやリスクを“見える化”。
「今の自分の体の状態を知ること」が出発点です。
2. 習慣を変える
1日5分の運動療法
デスクワークの合間に立ち上がる
正しい呼吸を意識する
👉 小さな習慣の積み重ねが「延動」への第一歩です。
3. 正しく動ける体を育てる
筋膜と筋肉を整え、自然に姿勢が保てる体をつくることが、
「延動の人生」をデザインする基盤となります。
■延動を選んだ先にある未来
80歳でも自分の足で旅行に行ける
孫と遊び、趣味を楽しめる
自分らしい最期まで自立した生活ができる
それは特別なことではなく、
今日の一歩から始められる未来なのです。
■まとめ
✅ 延命＝長く生きること、延動＝動き続けること
✅ 第一歩は「自分の体を知り、小さな習慣を変えること」
✅ 延動を選べば、人生の最後まで“動ける自分”を守れる
本八幡整体院彩【IRODORI】は、
「延命より延動」を合言葉に、動ける人生をサポートしています。
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👉 次回は「延動ライフを実現する3つの習慣」についてご紹介します。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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- 第6回：まとめ — 延動文化が導く“動ける人生”の全体像 - 2025年12月4日
- 第5回：歩行の“習慣化” ― 正しい動きが身体に定着するまで - 2025年12月3日
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