延動ライフを実現する3つの習慣
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■延命ではなく延動を
薬や医療に頼って寿命を延ばす「延命」ではなく、
自分の足で、最後まで動き続けられる人生＝延動ライフ。
そのためには特別なことではなく、
毎日の習慣の積み重ねがとても大切です。
習慣① 正しい姿勢を意識する
姿勢は体の土台。
猫背や反り腰は、痛みや転倒のリスクを高めます。
デスクワーク中に背もたれに頼りすぎない
1日数回、胸を開いて深呼吸する
👉 まずは「姿勢をリセットする小さな習慣」を取り入れましょう。
習慣② 毎日“少しでも”動く
延動ライフを支えるのは「動き続けること」。
1日5分の体幹トレーニング
歩くときは少し大股に
エスカレーターではなく階段を選ぶ
👉 小さな積み重ねが筋肉と筋膜を刺激し、「動ける体」を育てます。
習慣③ 睡眠と栄養を整える
体を休め、修復するのは睡眠と栄養です。
就寝前はスマホを避け、深い睡眠をとる
タンパク質と野菜をしっかり摂る
👉 「動ける体」は、運動だけでなく生活全体で作られます。
■延動ライフは特別ではなく日常から
延動ライフは特別なトレーニングをする人だけのものではありません。
誰でも、今日からの小さな習慣で実現できる未来です。
本八幡整体院彩【IRODORI】では、AI姿勢分析と運動療法を通じて、
一人ひとりが「延動ライフ」を習慣にできるようサポートしています。
■まとめ
✅ 延動ライフを実現する3つの習慣
1. 正しい姿勢を意識する
2. 毎日少しでも動く
3. 睡眠と栄養を整える
✅ 延命ではなく「延動」を選び、
最後まで自分らしく動ける人生をデザインしましょう。
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👉 次回は「延動を妨げる3つの思い込み」についてご紹介します。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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