間違った姿勢改善の落とし穴
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■「正しい姿勢にしよう」と思ったときの落とし穴
多くの方が「姿勢をよくしたい」と思ったとき、自己流でこんなことをしてしまいがちです。
背筋を無理やり伸ばす
矯正ベルトで締めつける
ひたすら筋トレだけに頼る
一見、姿勢がよくなったように見えても、実は 体に負担をかけるだけで逆効果 になることがあります。
■落とし穴① 背筋を“力で”伸ばす
「背すじをピンと！」と力で頑張ると、首や腰に余計な緊張が入り、すぐに疲れてしまいます。
結果として長続きせず、かえって腰痛や肩こりの原因になることも。
👉 姿勢は「頑張って作るもの」ではなく、自然に保てるものであることが大切です。
■落とし穴② ベルトやサポーターに頼りすぎる
姿勢矯正ベルトやサポーターは一時的には楽になります。
しかし常に外部から支えられていると、自分の筋肉はどんどん怠けてしまいます。
👉 本当に必要なのは「自分の筋肉で支える力」を育てることです。
■落とし穴③ 筋トレだけを頑張る
「腹筋を鍛えれば姿勢がよくなる」と考える方も多いですが、
筋肉だけを鍛えても、硬い筋膜や悪い動作習慣が残ったままでは姿勢は改善しません。
👉 姿勢改善には「筋膜の柔らかさ＋正しい動かし方」の両方が必要です。
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■正しい姿勢改善のポイント
1. AI姿勢分析で原因を把握する
→ 猫背？ 反り腰？ どこに制限があるかを知ることが第一歩。
2. 筋膜を整えて動きをリセット
→ 硬さや引っ張り合いを解消し、動きやすい体に。
3. 運動療法で正しく筋肉を働かせる
→ 支える力を育て、自然に姿勢をキープできるように。
■まとめ
✅ 力任せ・道具任せは落とし穴
✅ 姿勢改善には「筋膜＋筋肉＋習慣」の3本柱が必要
✅ リハビリジム彩【IRODORI】では、AI分析と運動療法で “戻らない姿勢” を目指します
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👉 次回は「姿勢が崩れる本当の原因」についてお話しします。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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