こんにちは!
理学療法士の臼井です。
加齢や生活習慣、体の使い方、無意識の癖などにより、少しずつ変わっていくボディライン。多かれ少なかれ50代が近づくころになると、誰もがその変化に気づくのではないでしょうか？今回は、その中でも、特に加齢による変化が出やすい二の腕にフォーカス。脂肪がついてたるんだ二の腕を引き締めるのはもちろん、丸くなった肩のラインも一緒にスッキリさせるエクササイズのご紹介です。座ったままたった30秒！簡単にできるので、早速やってみませんか？
■■老化（抜け見え）のサインはどこに出る？
歳を重ねても若く見える人とそうでない人、また、若くても老けて見えてしまう人、その違いはどこにあるのでしょうか？老化のサインが出やすいと言われている部分はどこなのか、まず、チェックしてみましょう。
・丸くなってシャープさを失った肩
・脂肪がついてだらんとたるんだ二の腕
・背中や腰が丸くなった猫背の姿勢
・骨盤が後ろに傾き、垂れ下がったお尻
特に顔に近い肩まわり～二の腕のラインは、目につきやすく、老けた印象につながりやすい部分と言えるでしょう。肩～二の腕が引き締まると首も長く見え、顔回りもスッキリ！実年齢よりも若く見られるようになりますよ。
■■たった30秒でできる二の腕スッキリ簡単エクサ
やり方
ペットボトルを両手で持ち、頭上に持ち上げる
肘を曲げてペットボトルを後ろに下げ、再び持ち上げる
1~2の屈伸運動を繰り返す
ペットボトルエクササイズを行う際は、肩や肘をなるべく動かさないように意識してください。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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