こんにちは!
理学療法士の臼井です。
加齢や生活習慣、体の使い方、無意識の癖などにより、少しずつ変わっていくボディライン。多かれ少なかれ50代が近づくころになると、誰もがその変化に気づくのではないでしょうか？今回は、その中でも、特に加齢による変化が出やすい二の腕にフォーカス。脂肪がついてたるんだ二の腕を引き締めるのはもちろん、丸くなった肩のラインも一緒にスッキリさせるエクササイズのご紹介です。座ったままたった30秒！簡単にできるので、早速やってみませんか？
■■老化（抜け見え）のサインはどこに出る？
歳を重ねても若く見える人とそうでない人、また、若くても老けて見えてしまう人、その違いはどこにあるのでしょうか？老化のサインが出やすいと言われている部分はどこなのか、まず、チェックしてみましょう。
・丸くなってシャープさを失った肩
・脂肪がついてだらんとたるんだ二の腕
・背中や腰が丸くなった猫背の姿勢
・骨盤が後ろに傾き、垂れ下がったお尻
特に顔に近い肩まわり～二の腕のラインは、目につきやすく、老けた印象につながりやすい部分と言えるでしょう。肩～二の腕が引き締まると首も長く見え、顔回りもスッキリ！実年齢よりも若く見られるようになりますよ。
■■たった30秒でできる二の腕スッキリ簡単エクサ
やり方
ペットボトルを両手で持ち、頭上に持ち上げる
肘を曲げてペットボトルを後ろに下げ、再び持ち上げる
1~2の屈伸運動を繰り返す
ペットボトルエクササイズを行う際は、肩や肘をなるべく動かさないように意識してください。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- なぜ日本人は杖を早く使うのか？ - 2026年1月28日
- 脳の誤作動が、あなたの身体を壊している - 2026年1月27日
- お尻が眠ると、動けなくなる - 2026年1月26日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #市川インソール, #千葉運動療法, #千葉体質改善, #千葉インソール, #千葉パーソナルリハビリ, #本八幡自費リハビリ, #市川自費リハビリ, #千葉リハビリジム, #本八幡筋膜リリース, #市川筋膜リリース, #市川体質改善, #本八幡パーソナルリハビリ, #本八幡理学療法士, #市川運動療法, #本八幡猫背, #市川パーソナルリハビリ, #本八幡体質改善, #市川猫背, #千葉自費リハビリ, #本八幡インソール, #千葉猫背, #市川巻き肩, #本八幡運動療法, #千葉理学療法士, #千葉巻き肩, #本八幡リハビリジム, #本八幡巻き肩, #千葉筋膜リリース, #市川理学療法士, #市川リハビリジム
