こんにちは!
理学療法士の臼井です。
猫背改善したいなら、マッサージ、ストレッチだけではダメ！
でも背中は筋トレが必須なんです。
今回は背中筋トレの効果が出にくい3つの理由と簡単なエクササイズについてお伝えしますね。
腹筋が弱い
背中を効果的に鍛えるには、腹部の安定性が不可欠です。腹筋が弱いと、上半身のトレーニング効率が低下し、十分に背筋を鍛えることが難しくなります。
胸椎の可動性が低い
胸椎（背骨の中央部分）の動きが悪いと、背中の筋肉と連動する臀部や腹部の筋肉がうまく使えなくなり、衰えていきます。そして背中のトレーニング効率も低下します。
肩甲骨をうまく使えていない
背中の筋肉を効率的に鍛えるには、肩甲骨の動きが必要です。ここの安定性が悪いと、背中全体のトレーニング効果を妨げる原因となります。
肩甲骨の安定性を高めるための基礎的なトレーニング
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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