こんにちは!
理学療法士の臼井です。
肩甲骨はがし”体操の基本
準備体操で肩や腕が動きやすくなったら、“肩甲骨はがし”体操をしてみましょう。
四十肩・五十肩で腕が上がりにくい場合は無理をせず、できる範囲で行ってください。
１・両ひじを肩の高さに上げ、胸の前でV字を作るようにさらに肩の上に上げる。
- POINT
- 立っていても座っていてもOK！
両ひじの位置をできるだけ下げないように5秒ほどかけてゆっくりと後ろに回し下ろす。ここまでを5回繰り返す。
- POINT
- このとき、肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで！
（横から）
（後ろから）
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
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