こんにちは!
理学療法士の臼井です。
背中のストレッチングをご紹介。
普段、あまり意識しない部分ですが、背中は体温上昇や血流の安定化のために、大事な部位なのです。
背中の褐色脂肪細胞という組織へ刺激を与えると、少しずつ体があたたかくなって自律神経系が安定し、冷えやおかしなほてりの軽減に。血流が良くなると脳へ酸素が行き渡り、気持ちも少し穏やかになるはず。
背中への刺激が、更年期世代には特に◎です。
①腕を体の後ろで組みます。ぐっと胸を突き出すようにし、背中を絞るように力をこめます。
②3秒絞ったら、一気に脱力を。息を吸って絞り、ふーっと吐いて脱力を繰り返します。
余裕があればちょっとあごを上げて。背中への刺激が、より増します。
肩や首のこりがひどい場合は、無理してあごを上げなくてOK。
ゆっくり首や肩を回してほぐしてから、無理せずトライをしてください。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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