こんにちは!
理学療法士の臼井です。
やってみよう！“肩甲骨はがし”体操
肩甲骨がガチガチだった人も、落ち込むのはまだ早いですよ。
いざ、“肩甲骨はがし”をやってみましょう。
ここでは“肩甲骨はがし”体操の2つのステップをお伝えします。
STEP.1 準備体操
肩こりのひどい人がいきなり肩甲骨を動かすのは大変です。
まずは準備運動で、筋肉の可動域を広げていきましょう。
ひじを曲げて肩の高さまで水平に上げる。
腕の高さを保ったまま、5秒間かけて後ろに引く。これを5回繰り返す。
POINT
このとき、肩甲骨をギュッと寄せるようなイメージで
腕の高さを保ったまま、5秒間かけて後ろに引く。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
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