【なぜ「動くだけで痛い」のか？】
動くだけで痛いのは「体の問題」だけではない。原因は“脳の誤作動”。正しく理解すれば改善は可能。
「ストレッチも筋トレも、動くこと全部が痛い…」
そんな状態、ありませんか？
実はそれ、
根性不足でも運動不足でもありません。
■痛みの正体は“アラームの誤作動”
本来、痛みは
👉ケガや異常を知らせるサインです。
ですが慢性痛になると――
火は消えているのに
アラームだけ鳴り続ける状態
になります。
つまり、
・もう大きな問題はないのに
・脳や神経だけが過敏になっている
という状態です。
■なぜ「動くだけで痛い」のか？
この状態になると、
・軽く動いただけ
・体に良いストレッチ
これすら脳が
👉「危険！」と判断してしまいます。
つまり
👉筋肉だけの問題ではない
👉“痛みのセンサー”が過敏になっている
これが本当の原因です。
■放置すると悪循環に入る
ここで多くの人がやってしまうのが
「痛いから動かない」
すると…
動かない
→身体が硬くなる
→さらに痛くなる
👉このループに入ります
■解決のカギは「安心を教えること」
大切なのは
👉無理に頑張ることではありません
必要なのは
👉「この動きは安全」と脳に教え直すこと
■今日からできること
まずはここからで十分です👇
・ゆっくり深呼吸
・数センチの小さな動き
👉“痛くない範囲”でOK
これを繰り返すことで
少しずつ脳の誤作動が落ち着いていきます。
■まとめ
・痛み＝壊れている、ではない
・脳や神経の過敏が原因の場合もある
・動かないほど悪化する
・小さな動きで「安全」を再学習する
■最後に
焦らなくて大丈夫です。
👉痛みは「コントロールできるもの」です
少しずつでいい。
“壊れたアラーム”を戻していきましょう。
それが、
👉100歳まで自立して動く身体への第一歩です。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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