🧭猫背改善シリーズ②
「背筋を伸ばしても、すぐに戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？
実は猫背は“姿勢の悪さ”ではなく、“動きのクセ”の積み重ねが原因です。
今回は自宅で簡単にできる「猫背セルフチェック」を3つご紹介。
今の自分の姿勢を客観的に知ることが、改善の第一歩です。
自分でできる！猫背セルフチェック3選
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】理学療法士の臼井宰介です。
今回は「猫背かな？」と思った時にできる、簡単セルフチェックをご紹介します。
🟢チェック①：壁チェック
① 壁に背中をつけて立ちます。
② 後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとが壁につくか確認。
👉 後頭部・肩がつかない人は猫背傾向です。
🟡チェック②：スマホ姿勢チェック
スマホを見る時、顔が下向きになっていませんか？
👉 頭が前に出る「ストレートネック猫背」のサインです。
🔴チェック③：呼吸チェック
浅い胸式呼吸（肩が上下に動く）は、胸郭の硬さが原因。
深い腹式呼吸ができない人は、胸椎・肋骨の可動性低下が疑われます。
💡まとめ
1つでも当てはまる人は、猫背予備軍。
放置せず、原因を見える化できるAI姿勢分析がおすすめです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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