こんにちは!
臼井です。
腰痛・肩首コリの方が自力でストレッチからは危険です。
もし実施するならポイントは正しく実施する。
ですが動画や本では正しくできたつもりでも
自己流になってしまいます。
本題にもどりますね。
例えば腰痛です。
眠っている筋肉は強固に縮んでいます。
つまり機能性や柔軟性がなくなってます。
では何から初めるべきでしょうか?
先に筋膜を緩める、次に筋肉の自力ストレッチで
滑らかに動かせるようにすること。
関節バランス→筋トレの順です。
☆まとめ☆
筋膜をゆるめ→硬い筋肉をストレッチ、マッサージなど→バランス訓練→筋トレ
この順でエクササイズをしていくと筋肉痛や揉み返しがでず
身体は回復に向かいます。
是非実践してみてください。
ご興味のある方は
是非一度お話しを聞かせにいらしてください。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
最新記事 by 臼井 宰介(うすい さいすけ) (全て見る)
- たるんだ二の腕を引き締める方法! - 2024年12月7日
- ウエストを細くするには、足を鍛える! - 2024年12月6日
- 【体質改善】ダイエットをしているのに効果がでないあなたへ!睡眠不足ではないですか!? - 2024年12月5日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。