こんにちは!
臼井です。
腰痛・肩首コリの方が自力でストレッチからは危険です。
もし実施するならポイントは正しく実施する。
ですが動画や本では正しくできたつもりでも
自己流になってしまいます。
本題にもどりますね。
例えば腰痛です。
眠っている筋肉は強固に縮んでいます。
つまり機能性や柔軟性がなくなってます。
では何から初めるべきでしょうか?
先に筋膜を緩める、次に筋肉の自力ストレッチで
滑らかに動かせるようにすること。
関節バランス→筋トレの順です。
☆まとめ☆
筋膜をゆるめ→硬い筋肉をストレッチ、マッサージなど→バランス訓練→筋トレ
この順でエクササイズをしていくと筋肉痛や揉み返しがでず
身体は回復に向かいます。
是非実践してみてください。
ご興味のある方は
是非一度お話しを聞かせにいらしてください。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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