延動をライフスタイルとして楽しむ方法
「健康のために運動しなきゃ」と思っても、
なかなか続かない——そんな経験はありませんか？
実は、“延動（えんどう）”の本質は「頑張ること」ではなく「楽しむこと」。
日々の生活の中で、無理なく体を動かし、姿勢を整え、
心まで前向きになれる習慣こそが“延動ライフ”です。
理学療法士の視点から見ると、継続できる健康法とは、
「努力」ではなく「生活の一部」にできるもの。
つまり、延動とは“生き方そのもの”なのです。
今回は、そんな延動を自然にライフスタイルに取り入れるための
3つの習慣づくりのヒントをご紹介します。
こんにちは。
本八幡整体院彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■延動は「義務」ではなく「楽しみ」
運動や姿勢改善というと、
「頑張らないといけない」「きついことを続ける」
というイメージを持たれがちです。
でも延動は、本来 “無理なく楽しく続けられる習慣” であるべきです。
そのためには「生活の中に溶け込ませる工夫」が欠かせません。
■楽しむための3つのアイデア
1. 趣味に組み込む
ウォーキングを「写真散歩」に変える
音楽を聴きながらストレッチ
家族と一緒に「遊び感覚」で延動エクササイズ
👉 楽しみながらできると、習慣は自然に続きます。
2. 仲間とシェアする
LINEグループで「今日の延動」を報告
ジム仲間と週1で集まって実践
孫や子どもに運動を教えるつもりで一緒にやる
👉 仲間がいると、延動は「孤独な努力」ではなく「交流の時間」に。
3. 成果を“見える化”する
AI姿勢分析で数値や画像を確認
写真を撮ってビフォーアフターを比較
カレンダーにチェックを入れて達成感を味わう
👉 成果が見えると「やって良かった！」という喜びが積み重なります。
■延動が“ライフスタイル”になると…
無理しなくても体が軽い
自然に正しい姿勢でいられる
旅行や趣味を心から楽しめる
👉 延動は「頑張る運動」ではなく、人生を豊かにする習慣になります。
■まとめ
✅ 延動を楽しむには「趣味」「仲間」「見える化」がカギ
✅ 義務感ではなくワクワク感で続ける
✅ 延動は“健康法”ではなく“生き方のスタイル”
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👉 次回は「延動と日本の伝統文化との共通点」についてご紹介します。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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