プロテインの取りすぎは危険?

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

プロテインの取りすぎで早死する！？

「タンパク質を取るなんて面倒！」という方で
日常的にプロテインを飲んでいる方もいらっしゃいます。

血液は腎臓でろ過されて
『尿として老廃物をだす』のですが、
アミノ酸にはN（窒素）が含まれており

タンパク質を作るときにアンモニアが出てしまいます。

御存知の通り、アンモニアは毒です。

肝臓でアンモニアを尿素にして無毒化して、
腎臓でろ過するのでタンパク質のとりすぎは
デトックスで重要な肝臓や腎臓に負担をかけるのです。

なので、

タンパク質は肝臓や腎臓に悪いと言われているのですが、
長期的にプロテインを飲んで病気になったという研究は
されていないので実際のところ分かりませんが…

というか、こういった長期間必要な研究は難しいので
（どのくらいの期間、1日どのくらいプロテイン飲んだかなど長期間調査する）、

理論的に「プロテインの取り過ぎはよくない」と
安全策を取ったほうが良いです。

たまにプロテインを長年飲んでても長生きしてるよ！

という方がいますが、1症例であって
たまたま病気にならなかった特別なケースの
可能性もあるのです。

わざわざリスクを犯す必要はないので、
タンパク質は自然な食物から摂るのが私は良いと思ってます！

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