ダイエット効果を高める歩き方とポイント

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

ダイエット効果を高める歩き方についてお伝えします。

1.よくない歩き方
猫背でダラダラと歩いたり、ガニ股も歩きも歩行スピードが落ちてよくないといわれています。姿勢が悪いと全身の筋肉がうまく使えなかったり、歩行スピードが落ちたりするため、カロリー消費の効率が悪くなってしまうとされているのです。

2.よい歩き方
それは意外と簡単。

「後ろ足を蹴り出すときに、親指の付け根を意識すること」

たったこれだけです！足裏の感覚に意識を向けましょう。これだけでお尻や足の筋肉が活性化し、歩行スピードも上昇して消費カロリーが上がることが最新の研究結果でわかってきています。

キツイ運動は苦手という方でも、足裏の感覚に意識を向けるだけなら簡単ですよね。

実践してみてください。

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