ダイエットに効果的な有酸素運動とは?

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

激しい有酸素運動は、ダイエット効果が得にくいです。

正しい有酸素運動についてご紹介していきます。

.有酸素運動のポイント
有酸素運動のポイントは、鼻歌を口ずさめるくらいの負荷で運動することです。歌いながらできる強度なら、十分に酸素を補給しながら運動ができて、脂肪燃焼効果も高まるとされています。

また、からだや息もしんどくならないので、20分以上の運動も可能となります。低負荷で20分以上の長時間運動をすることが、有酸素運動で大切な点です。

.ダイエットに適している有酸素運動
ダイエットに適している有酸素運動としては、散歩・ジョギング・自転車・縄跳び・水泳・ヨガ・体操などがあります。自分の好みの運動種目を選んでみてください。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付：9:00～21:00　　休業：不定休
住所：千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅：都営線-本八幡駅徒歩2分
　　　　京成線-八幡駅徒歩5分
　　　　JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方

投稿タグ: #市川ダイエット, #本八幡パーソナルトレーニング, #市川パーソナルトレーニング, #本八幡理学療法士, #市川体質改善, #本八幡ダイエット, #本八幡体質改善, #市川理学療法士

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。