こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ふだん、どれくらい運動をしていますか?
健康な体を維持するために、日ごろから運動をすると良いと言われています。
でも、忙しい日々の中で運動する時間を確保するのは難しい・・・
運動は苦手だから、あまりしたくない・・
そんな風に思う方も いるかもしれません
実は、健康を維持するためには長時間の運動やきつい運動でなくても、軽く息が上がる程度の運動でもいいそうなんです!
負担の少ない「ちょっとした運動」をご紹介するので、ぜひ実践してみてください!
【ふだんの生活でできるちょっとした運動】
*足を延ばしてストレッチする
*背筋を伸ばし、猫背にならないよう心がける
*行き帰りに一駅だけ歩いてみる
*電車では座らずに、立ったまま乗車する
*エスカレーターやエレベーターよりも、階段を使う
*膝が開きがちの場合は締めるように気をつける
「病気は突然なるものではない!」と考えています。
「食生活には気を付けている」「運動をしている」などと健康に気を使っていても、ストレスや年齢など様々な原因で体調が変化することも。
「あのとき早めに検査を受けていたら・・・」
「数値が上がったときに生活習慣を改善出来ていれば・・」
そんな後悔をしないためにも「体の変化」や、「SOS」に、いち早く気づいていただきたいと考えています。
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
臼井 宰介(うすい さいすけ)
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
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