こんにちは!

臼井です。

ストレッチの基礎知識をお伝えします。

健康の為にストレッチや運動しないと

と感じてもなかなかできない、継続できない。

そんな方にまずストレッチの基礎知識をお伝えします。

まず知識から軽い気持ちで読んでください。

◆ストレッチの基礎知識

・軽い運動効果がある
・ダルさがでて筋肉痛にもなる
・エビデンス上は筋肉がつく
・ストレッチでの変化は3ヶ月必要
・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ
・3ヶ月目に筋肉に変化がでる
・ズレた骨格を調整することもできる
・週合計90分が理想
・柔らかすぎても姿勢は悪くなる

簡単な基礎知識です。

前に一歩進んでくださいね。

私も以前は継続するのが苦手でした。

もしお一人でなかなかできないとお悩みなら

是非一度お話しを聞かせにいらしてください。