こんにちは!
理学療法士の臼井です。
下半身の筋肉疲労を解消するストレッチ
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腰痛予防にもなるお尻のストレッチ
- イスに座り、右足首を左の太ももに引っ掛けます。
- 右膝と右足の裏をしっかり押さえて、上半身を腰から倒します。そのまま20秒間キープします。
- 左足も同様に行います。
太ももの裏側を伸ばすストレッチ
- 右足を一歩前に出し、かかとをつけてつま先を上げます。
- 右手で右股関節を押さえて、上半身を腰から倒します。そのまま20秒間キープします。
- 左足も同様に行います。
デスクワーカーに付き物の腰痛は、お尻の筋肉の凝り固まりからきていることが多いです。
お尻のストレッチで筋肉をしっかり伸ばしてあげましょう。
太もものストレッチもすることで、下半身全体の筋肉をほぐすことができます。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
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