【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

運動習慣のない方には

必須のセルフケアです。

ももの裏側の筋肉（ハムストリングスや内転筋）を柔軟にする「開脚前屈」

背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開いたら、手を伸ばして上体を前に倒す。

そのまま10秒間キープする。

POINT
できるだけ膝を曲げないようにしたいが、決して無理はしないこと。

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