こんにちは!
理学療法士の臼井です。
簡単ストレッチで疲労回復を促進！
疲労した体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血行を良くすることで疲労物質の排出を促してあげることが大切です。
筋肉疲労を感じたときは、次のようなストレッチをして体をメンテナンスしていきましょう。
デスクワークで起こる筋肉疲労を回復する上半身のストレッチ
手や腕の筋肉疲労を回復！
手首伸ばしストレッチ
- 手の平を上に向けて左腕を伸ばします。
- 指先を右手で引っ張って手首を曲げ、20〜30秒キープします。
- 甲を上に向けて左腕を伸ばします。
- 指先を右手で引っ張って手首を曲げ、20〜30秒キープします。
- 右手も同様に①〜④を行います。
あまりにも強い張りや使い過ぎによって熱を持った感じがある場合は、ストレッチをする前に、1分程度、手首や腕に保冷剤をあてるのもおすすめ。
熱をとることで、より筋肉疲労が回復しすっきりします。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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