こんにちは!
理学療法士の臼井です。
むくみ足対策法についてお伝えします。
足を心臓よりも高くする
心臓よりも足を高くすると、足に溜まった血液が心臓に戻されます。
- 仰向けに寝て、壁に足を立てかけ、キープする
- 睡眠時、足の下にクッションを入れるなどして、5センチから10センチほど高くして寝る
- 仰向けに寝て、両手両足を天井のほうに上げ、ぶらぶらさせる。ゆすることで血流が促進される。
地球に重力がある以上、血液はどうしても足に溜まりやすくなります。
足トラブルのリスクは誰にでもあるのです。
それでも、普段から足の健康に気を配り、足をよく動かして血行を良くするよう心がけて生活していれば、足トラブルを遠ざけることは十分に可能です。
いくつになっても、自分の足で行きたいところへ行き、やりたいことができるように、健やかな足を維持してほしいと思います😌
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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