こんにちは!
理学療法士の臼井です。
自宅でできる、自重スクワットの効果を上げる方法」についてお伝えします。
スクワットは、厚生労働省も奨めるロコモ予防の最重要運動種目であるばかりでなく、日常生活動作のもっとも基本となる身体動作です。
健康寿命の延長や美脚、ダイエット、ボディメイクにも欠かせないトレーニングで、老若男女を問わずぜひとも行っていただきたい国民の義務的種目です。
そんなスクワットですが、自重のみでも効果を高めるにはいくつかの方法があります。
アイソメトリック（等尺性収縮）、スロートレ、機能系筋膜連鎖負荷刺激などを用いるとグッと効果が高まります。
「エア・チェア（静止負荷）」で効果アップ！
膝を90度に曲げた位置で30～120秒静止します。いわゆる空気椅子です。
両腕は「前へ倣い」のように前へ伸ばしてバランスとります。
壁に背中を預けるウォール・シットもよいでしょう。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 運動不足をラクに解消するゆる〜い秘策 - 2024年9月7日
- マイナス3キロ、無理なく痩せるには？ - 2024年9月6日
- 糖質制限をすると筋肉が落ちる！？ - 2024年9月5日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
