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タグ : #市川スクワット

太ももの筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？ 弱いとこんなデメリットも！

2024年7月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身は、年齢とともに衰えやすい部位です。そのため、日頃からしっかり鍛えておく必要があります。 今回は下半身の代表的な筋肉「大腿四頭筋」について、お伝えします。 太ももの筋肉「大腿四 …

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自宅スクワットで効果をあげる方法！

2024年7月19日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 自宅でできる、自重スクワットの効果を上げる方法」についてお伝えします。 スクワットは、厚生労働省も奨めるロコモ予防の最重要運動種目であるばかりでなく、日常生活動作のもっとも基本となる …

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アメリカで話題の30日スクワット！

2024年6月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 アメリカで30日間スクワットチャレンジというエクササイズプログラムが人気を呼び、日本でも話題になっていますね。 スクワットを初日は50回、その後毎日5回づつ回数を増やしていき、3日続 …

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ウエストを細くするには脚を鍛える!

2024年5月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか？ もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです！！ …

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