神経回路と姿勢改善・腰痛編
―― 第1回〜第6回 ブログシリーズ構成 ――
姿勢は「意識」では変わらない。
疲労して続かないのは、体の仕組みとして正しい反応です。
第2回｜姿勢は意識しても良くならない
「姿勢を気をつけているのに、腰が痛い」
「背筋を伸ばすと、逆につらい」
そんな経験はありませんか？
多くの人は、
「姿勢＝意識の問題」
だと思っています。
しかし実際には、
意識している姿勢は長く続きません。
なぜ姿勢は“意識”で変わらないのか
人の姿勢を決めているのは、
頭で考える意識ではなく、
無意識に働く神経プログラムです。
立つ・座る・歩く・かがむ。
これらはすべて、
脳が自動で選んでいる動き。
つまり──
姿勢は「考えて作るもの」ではなく、
「勝手にそうなってしまうもの」なのです。
良い姿勢を意識するほど起こる落とし穴
・胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に力を入れる
これらを続けると、
一時的には良く見えます。
ですが多くの場合、
別の筋肉に無理をさせているだけ。
結果として
・腰が張る
・首や肩がこる
・長く続かない
という状態になります。
姿勢を変える鍵は「神経回路」
本当に必要なのは、
姿勢を意識することではありません。
必要なのは、
無意識で使われている神経回路を整えること。
神経回路が変わると、
・力まなくても
・頑張らなくても
・自然に
身体は正しい位置を選ぶようになります。
第2回まとめ
姿勢は意識では変わらない
姿勢を決めているのは無意識の神経プログラム
神経回路が変わると、姿勢は自然に変わる
👉 次回は
「頑張る人ほど腰に負担をかけている理由」を解説します。
…
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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