二の腕美人になるには？

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。

どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、というものでもありません。

腕を太くしたいときは、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」、どちらを優先して鍛えるとよいでしょうか。

腕を太くしたいときは「上腕三頭筋」を優先して鍛える

腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えると考えがち。

腕にグッと力を入れるとできる力こぶは、カラダを鍛えていることをアピールできるポイントです。そして、その力こぶを作っている筋肉が上腕二頭筋なので、太くたくましい腕を作るなら上腕二頭筋を鍛えようと考えるのも自然です。

もちろん上腕二頭筋を太くすることは必要ですが、効率よく腕を太くするには、上腕二頭筋よりも実は「上腕三頭筋」を鍛えたほうが効果的なのです。

その理由とは。

上腕三頭筋は上腕二頭筋より「面積がデカい」から

なぜなら、上腕三頭筋は上腕二頭筋の倍くらい筋肉量があるためです。

腕を効率よく太く見せるためには、上腕三頭筋のトレーニングを積極的に行いましょう。

●「ふりそで肉」を引き締めたい人にもおすすめ

また、タプタプの腕裏を引き締めたい場合も有効です。

タプタプの二の腕を引き締めたいのに、腕の上外側である上腕二頭筋を鍛えるトレーニングメニューを行っていても、望む効果はなかなか期待できません。

二の腕を引き締めたい場合、腕の裏側である上腕三頭筋を鍛える必要があります。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付：9:00～21:00　　休業：不定休
住所：千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅：都営線-本八幡駅徒歩2分
　　　　京成線-八幡駅徒歩5分
　　　　JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方

投稿タグ: #本八幡二の腕, #市川理学療法士, #本八幡AI姿勢分析, #市川パーソナルトレーニング, #本八幡パーソナルトレーニング, #市川姿勢分析, #市川体質改善, #本八幡理学療法士, #市川二の腕, #本八幡体質改善

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。