【健康まめ知識】つま先立ちでデトックス！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

寝る前の『腎揉み』＋筋トレで翌朝の目覚めスッキリ！

むくみ、慢性疲労、肩こり、下痢や便秘…

もしかしたら水のせいかも!? 自宅でできる体内の水分調整マッサージで＋筋トレでスッキリ快調に

★さらに下半身を鍛える★

下半身を鍛えれば、筋肉が熱を産生して代謝が上がり、冷えも解消。入浴前に行うと発汗や血行促進効果が上昇し、腎臓や胃腸の働きが良くなってデトックスできる。

★階段でのかかと上げ下ろしおろし★

やり方

少し段差のある場所でつま先立ちをしてかかとの上げ下ろしをする。10～20回。

上げ下ろしはなるべくゆっくり行い、ふくらはぎの筋肉をしっかり刺激するのがポイント。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎがポンプのように働き、血液の循環を促してくれる。筋肉をつければ、脚のむくみやすさも軽減される。

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体の悩みを解決をしたいけど・・・。
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