膝が痛い本当の原因は「膝」ではない
膝が痛い本当の原因は、膝以外にあることがあります。
歩くと膝が痛い。
階段の下りがつらい。
長く歩くと不安になる。
多くの方が「膝が悪い」と思います。
でも実際には、
原因が膝にないことは少なくありません。
■ 本当の原因は「股関節の誤作動」
膝は“つなぎ目”の関節です。
本来、衝撃を吸収したり、
前に進む推進力を生み出す役割は
股関節が担っています。
ところが――
股関節がうまく使えていないと、
その負担を膝が代わりに引き受けてしまう。
これが、
・歩くと痛い
・長く歩けない
・夕方になると膝が重い
といった症状につながります。
つまり、膝が悪いのではなく、
股関節が“眠っている”だけかもしれないのです。
■ 歩く前にできる、たった一つの習慣
難しいトレーニングは必要ありません。
歩き出す前に――
立った状態で
片脚を軽く前後に振る
これを5回
これだけです。
ポイントは
「大きく振らないこと」。
股関節に「動くよ」と
合図を送るイメージで十分です。
これだけで、
膝の負担が軽く感じる方は本当に多い。
■ 痛みは“老化”ではない
「歳だから仕方ない」
その言葉で終わらせてしまうのは簡単です。
でも私は、
そうは思いません。
人は、正しく動けば変わる。
痛みの多くは、
壊れているのではなく、
使い方がズレているだけ。
その誤作動を整えることで、
身体は何歳からでも変わります。
■ 延命より、延動
生きる時間を伸ばすだけではなく、
“動ける時間”を伸ばすこと。
それが本当の予防だと考えています。
膝が痛いと感じたら、
まずは膝を疑うのではなく、
股関節を目覚めさせてみてください
今日の一歩が、
10年後の未来を変えます。
■ こんな方はご相談ください
・慢性的な腰痛や膝痛が続いている
・年齢のせいだと諦めかけている
・将来、寝たきりになるのが不安
・本気で身体を変えたい
そう思っているなら、
ぜひ一度ご覧ください。
身体は、何歳からでも変われます。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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