効率的なダイエットの合言葉。基礎代謝を上げる6つの方法！カプサイシンを摂取する

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

基礎代謝を上げて効率的にダイエットする。

最終回です。

カプサイシンを摂取する

唐辛子の辛み成分カプサイシンは、熱を感じ汗をかきやすく心拍数が上昇し、血糖が下がるため、安静時のカロリー燃焼が盛んになるとフィアー。

米国臨床栄養学雑誌に掲載された研究によると、唐辛子に含まれるカプシノイドを12週間毎日摂取した結果、大きな基礎代謝の上昇は見られなかったが、お腹周りの脂肪が3パーセント減少した。スパイスでダイエット効果は期待できるよう。

基礎代謝を上げる戦略：

ローストした野菜やチキンに唐辛子パウダーを振りかけたり、サラダやスープに小さくスライスした唐辛子を合わせるのも美味しい。日々の食事に追加してみて！

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