よく「こむら返り」を起こしやすい人は「この動き」で予防！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

こむら返り（筋肉痙攣）を防ぐための筋トレは、ふくらはぎの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが重要です。

以下のトレーニングでふくらはぎを鍛え、こむら返りを予防していきましょう。

かかと上げ運動「カーフレイズ」

1. 肩幅に足を開いて立つ

2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる

3. 重力に抗いながらかかとを下ろす

4. 30回ほど繰り返す 30回×3セット行いましょう。

毎日続けてみてくださいね。

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地図・行き方

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