こんにちは!

理学療法士の臼井です。

こむら返り(筋肉痙攣)を防ぐための筋トレは、ふくらはぎの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが重要です。

以下のトレーニングでふくらはぎを鍛え、こむら返りを予防していきましょう。

かかと上げ運動「カーフレイズ」

1. 肩幅に足を開いて立つ

2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる

3. 重力に抗いながらかかとを下ろす

4. 30回ほど繰り返す 30回×3セット行いましょう。

毎日続けてみてくださいね。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

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