【腰痛・肩こり必見】重心の位置を整えるエクササイズ

こんにちは!

臼井です。

ブログでもお伝えしてますが

腰痛・肩こり・首コリ・不定愁訴など

その場しのぎではなく根本改善には

重心の位置を整えるのは必須です。

今回は簡単自宅でできる重心の位置を整えるエクササイズをお伝えします。

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【やり方】
重心を整えるエクササイズ

１四つん這いになり、肩の真下に手、
腰の真下に膝をセットし、つま先を立てる。

2 右手、左膝を、床と平行になる高さに上げ、
右手の指先～左足のかかとをまっすぐに伸ばす。

3右足のつま先を床から上げ、左手と右膝で床を強く押し、
体幹に約10秒力を入れる。

最初は５回程度から初めてください。

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