こんにちは!
理学療法士の臼井です。
腕や手首の疲労解消！ 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」
腱鞘炎を予防するためには、手指や手首だけを集中的にケアするだけでなく、神経でつながった首や肩のコンディションを整えておくことも大切です。
とくに首・肩がこっている人は、手指や手首に疲労が溜まっていることも。
「肩ほぐし体操」で、肩まわりの筋肉のこりやハリを効率よく解消することで、腕や手首、指先の血行が良くなり、疲労をやわらげることができますよ。
★手首を楽にする肩ほぐし体操★
両腕を肘の高さに上げ、両手のこぶしを握って胸の前で水平に構えます。
鼻からゆっくり息を吸いながら、肘と肩を後ろへ引いて5秒間キープしましょう。
このとき左右の肩甲骨を中央へ引き寄せるのがポイントです。
口から息を吐きながら、両手を勢いよく前へ突き出します。このとき、指先はピンと伸ばしましょう。
そのまま5秒間キープしたら、一気に脱力してリラックス。
①～③を3回繰り返しましょう。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 運動不足をラクに解消するゆる〜い秘策 - 2024年9月7日
- マイナス3キロ、無理なく痩せるには？ - 2024年9月6日
- 糖質制限をすると筋肉が落ちる！？ - 2024年9月5日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
