【健康まめ知識】腱鞘炎の痛みを解消するセルフケア②

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

人差し指のつけ根の10秒神経マッサージ

続いて、手指の痛みにアプローチする人差し指のつけ根のマッサージです。

神経ポイントがあるのは、人差し指の骨と親指の骨と交差する地点から人差し指側少し上。

手の甲から爪で刺激したとき、ピリッとした痛みが走る場所です。

同じように親指の爪を立てて、縦方向に小刻みに揺らしながら10秒間刺激を加えます。

これらのマッサージを朝・夜の2回行います。

10秒以上やると刺激が加わりすぎて、痛みが増す可能性があるため注意が必要です。

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