こんにちは!
理学療法士の臼井です。
睡眠中に足がつって目が覚める。スポーツの最中に足がつるー。
こんな経験はありませんか?
一見、単なる「足のつり」かもしれませんが、実は様々な要因があり、時には何らかの病気の予兆となっている場合もあります。
よく、足がつるのは「水分不足」といいますが、水分補給の他に、こむら返り予防に効果的な栄養素についてお伝えします。
脱水の他に、ミネラルのバランスが崩れることによってこむら返りが起こることも考えられています。具体的にはカリウムやカルシウム、あるいはそれらを調整しているマグネシウムの不足が影響しているケースもあります。
カリウムを適切に補うためには、野菜や果物、たとえばアボカドやほうれん草、ブロッコリー、バナナなどの食材を意識的にとるということは大切ですね。
ただし、腎臓が悪い人はカリウムを取りすぎると高カリウム血症を起こすことがあるため、注意が必要です。高カリウム血症を起こすと、最悪の場合心臓が止まってしまうこともあります。
また、腎臓が悪い方はマグネシウムの取りすぎにも注意する必要があります。
The following two tabs change content below.
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
最新記事 by 臼井 宰介(うすい さいすけ) (全て見る)
- 腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人の特徴とは - 2024年7月27日
- 夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント? - 2024年7月26日
- 暑さによる疲れは「自律神経」を整える3つの対策! - 2024年7月25日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
![「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/themes/biz-vektor-child/images/mainfoot-msg.jpg)