【健康まめ知識】睡眠中に足がつって目が覚める！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

睡眠中に足がつって目が覚める。スポーツの最中に足がつるー。

こんな経験はありませんか？

一見、単なる「足のつり」かもしれませんが、実は様々な要因があり、時には何らかの病気の予兆となっている場合もあります。

よく、足がつるのは「水分不足」といいますが、水分補給の他に、こむら返り予防に効果的な栄養素についてお伝えします。

脱水の他に、ミネラルのバランスが崩れることによってこむら返りが起こることも考えられています。具体的にはカリウムやカルシウム、あるいはそれらを調整しているマグネシウムの不足が影響しているケースもあります。

カリウムを適切に補うためには、野菜や果物、たとえばアボカドやほうれん草、ブロッコリー、バナナなどの食材を意識的にとるということは大切ですね。

ただし、腎臓が悪い人はカリウムを取りすぎると高カリウム血症を起こすことがあるため、注意が必要です。高カリウム血症を起こすと、最悪の場合心臓が止まってしまうこともあります。

また、腎臓が悪い方はマグネシウムの取りすぎにも注意する必要があります。

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