こんにちは!
理学療法士の臼井です。
当院でも最近のブームはジョギングです✨
「先生痩せたいけど朝か夕方どちらに走るといいですか?」
と質問されます。
お答えした内容を共有しますね!
生き物は地球の自転に合わせ、
24時間周期で体内環境を時々刻々変化させている。
これをサーカディアンリズムという。
このリズムからすると、一日のうちで最も体温が高く、代謝効率がいいのは夕方のタイミング。
ならば、痩せるためには夕方に走った方がおトク？
いや一概にそうとも言えない。
朝起床後に運動した方が、それ以降の一日の代謝の底上げに繫がるという説もあるからだ。
朝か夕方以降かという時間帯が痩せ効果にもたらす影響はそれほど大きくないと考えていい。
結論から言うと、どちらでもいいですよ!
自分のライフスタイルに合わせたタイミングで走る方がストレスフリーで長続きもする。
無理のないスケジュールで走りましょう！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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