【健康まめ知識】ふくらはぎを動かしましょう!

投稿日 : 2023年7月5日最終更新日時 : 2023年7月5日作成者 : 臼井宰介（うすいさいすけ）カテゴリー : ウォーキング

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

ふくらはぎを動かして血液循環をスムーズに

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、体の重要な機能を担っています。

心臓と同様に血液を体内に循環させるポンプの役割を果たすふくらはぎ。

歩くことで、ふくらはぎの筋肉が収縮し、毛細血管が刺激され、血液循環を促進してくれます。

他にも、心肺機能の向上や骨粗鬆症の予防などにつながります。

自分のふくらはぎは健康？セルフチェック

ふくらはぎを軽く手で触ってみましょう。

ぶよぶよで弾力がない人は、筋肉が弱ってきているかもしれません

逆に、硬くてカチンコチン、パンパンに張っている人、また、指で押すと跡が消えない人やふくらはぎが冷たい人は血液循環が悪くなっているなど、何らかの不調を示すサインといえます。

ウオーキングでふくらはぎを使い、血行促進をするのはもちろん、まずは手でよく揉むのも大事なセルフケアの一つです。

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