🟦 第3回：正しい動きは“教育で身につく” — 身体リテラシーの本質
姿勢は学習し、書き換わる。赤→黄→緑へ変化する“動作再教育”のイメージ図。
あなたの身体の動きは、生まれつきではありません。
歩き方
立ち方
しゃがみ方
体重移動のクセ
姿勢の取り方
これらはすべて――
「学習」して身についたものです。
つまり、
誤った動き方は“学び直せる”し、
正しい動きは「教育」で誰でも身につけられます。
今日は、その仕組みを解説します。
🔥 身体が“動きを学ぶ”3つのメカニズム
① 神経回路は“使った通りに強化される”
脳と筋肉は電気信号でつながっています。
・腰に頼りすぎた立ち方
・太ももだけで踏ん張るクセ
・猫背で肩に力が入る姿勢
こうしたクセを続けていると、
その動きの神経回路がどんどん強化されていきます。
➡ 「クセがクセを呼ぶ」悪循環
逆に、
正しい動きを繰り返せば、その回路が太くなり、
効率のいい・痛みの出ない動きが身につきます
② 大人でも“動きは書き換えられる”
「もう歳だから変わらない…」
そう思う方は多いですが、実は逆です。
科学的には――
神経の学習回路は一生アップデート可能。
80代の方でも、
股関節の使い方や体重移動を学び直すことで
歩行スピードが上がった例は数多くあります。
➡ 動きは「年齢ではなく、学習量」で決まる
③ 正しい動きは“積み重ね”で定着する
1回の施術や一時的なストレッチでは、
身体は本質的には変わりません。
変わるのは、
「実際に自分の身体を動かし」
**「正しい動作を反復したとき」**です。
・股関節で支える
・体幹を安定させる
・足裏の重心を適正に使う
・骨盤を中立で保つ
この“正しい使い方”を
短い反復で積み重ねることで、
➡ 身体は書き換わり、習慣化される
🟩 動作教育をすると、身体はこう変わる
実際に動作を教育すると…
✔ 腰に頼らない立ち方になる
✔ 歩くときの体重移動が滑らかに
✔ 股関節が使えるため腰の負担が激減
✔ 反り腰や丸まり姿勢が自然に改善
✔ 再発しない“使い方”が定着
これは、
マッサージや電気では絶対に起こらない変化です。
あなたの身体は“学び”、
そして“進化できる”仕組みになっています。
次回、第4回では
その「書き換えの過程」をさらに深掘りします。
🟦 次回予告：第4回
“身体は何歳からでも書き換えられる” — 延動文化が示す未来
動作再教育が
なぜ人生を変えるのか？
どうやって痛みが消え、動ける身体になるのか？
科学的な根拠とともに解説します。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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