こんにちは!
理学療法士の臼井です。
痩せやすい睡眠法とは？
睡眠時間とBMI値の関係についても分析をしています。
睡眠時間別に平均BMI値を確認すると、男性は睡眠時間が「7時間」または「7時間30分」の人が、女性は睡眠時間が「7時間」の人が、最もBMI値が低いことがみてとれます。一方で、睡眠時間別に見ると、男性は「6時間」の人が多く、女性は「6時間30分」の人が多いことが分かります。
つまり、痩せやすい睡眠をとるためには、男性はプラス1時間、女性はプラス30分の睡眠時間を意識的に確保すると、肥満に有効な睡眠ということになります。
また、先に挙げた太りやすい時期などと合わせると、ダイエットを行う場合、7月～12月を中心に減量をし、1月～6月は体重を増やさないようにするなど、時期に合った努力を行うのが有効とも言えます。
世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、多くは我慢や努力をともなうもの。普段の生活リズムの改善などにより、少しでもそうした部分が楽になると良いですね。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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