炭酸水ダイエットはマジで痩せるの？

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

炭酸水ダイエットは「飲むだけでダイエットに役立つ」と言われていますが、なぜでしょうか。

炭酸水ダイエットはなぜ効果的？考えられる3つの理由

１．お腹がふくれて、食べる量が減る

食前に炭酸水を飲むことで、おなかが膨れて食べる量の減少が期待できます。

炭酸水を少量だけ飲むと、胃の内容物を腸に送り出す「ぜんどう運動」が活発化し、むしろ食欲が増進してしまいます。しかし、一定量の炭酸水を飲むと、胃が炭酸水の液体と炭酸水から出た二酸化炭素で満たされ、空きスペースが少なくなります。

結果として食べる量が減り、摂取カロリーが減少するため、痩せるといわれています。

２．便が軟らかくなり、便秘解消の効果が期待できる

炭酸水に含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする効果があります。便が硬くなり便秘になっている方は、炭酸水を飲むことで、便秘解消の効果が期待できるでしょう。

おなかがぽっこりしている方におすすめです。

３．血行が促進され、代謝がアップする
炭酸水を飲むと代謝がアップするといわれています。

炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素が増加します。しかし、からだは二酸化炭素ではなく酸素を求めて血管を拡張するので、その結果として血流が増えるでしょう。このように、血行が改善することで代謝のアップが見込めます。

この状態は、運動後の体と同じといわれています。からだの代謝がアップした状態だとエネルギーを消費しやく、運動したときの脂肪燃焼の効果は高くなります。

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