姿勢改善とメンタルの関係
こんにちは。
本八幡整体院彩腰痛肩こり【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■姿勢は“心の鏡”
落ち込んでいるとき → 背中が丸まり下を向く
自信に満ちているとき → 胸を張り堂々と歩く
このように、姿勢は感情や心理状態をそのまま映し出します。
逆に言えば、姿勢を整えることでメンタルも変化するのです。
■姿勢がメンタルに与える影響
1. 呼吸と気分
猫背になると胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酸素が不足し、脳も疲れやすくなり、気分の落ち込みにつながります。
→ 背筋を伸ばすだけで呼吸が深まり、気分も前向きになります。
2. ホルモンと自律神経
正しい姿勢は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
さらに研究では、姿勢を整えると ストレスホルモン（コルチゾール）が減少することも報告されています。
3. 自信と印象
姿勢が悪いと自分に自信が持てず、周囲からも疲れて見られがちです。
逆に胸を開き、頭を上げるだけで、「できる自分」という自己暗示がかかります。
■姿勢改善＝心身のリハビリ
姿勢を整えることは、体を良くするだけではなく――
気持ちが前向きになる
不安やイライラが減る
自信が持てる
つまり “心のリハビリ” にもなるのです。
本八幡整体院彩彩でできること
当院ではAI姿勢分析を用いて体の状態を“見える化”するだけでなく、
運動療法で「胸を開き、呼吸を深める姿勢」づくりをサポートしています。
それは、体だけでなく メンタルの健康を守るアプローチ でもあるのです。
■まとめ
✅ 姿勢とメンタルは密接につながっている
✅ 背筋を伸ばすと呼吸・自律神経・気分まで改善する
✅ 姿勢改善は“体と心”両方の健康に投資すること
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👉 次回は「姿勢改善が仕事や学習効率に与える影響」についてお話しします。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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