スクワットをしましょう!

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院でも手軽に簡単に足腰を鍛える

スクワットを治療に導入しています。

スクワットと言っても立ち座りで

簡単にできますが、

以外とできる方が少ないです。

スクワットの姿勢は殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、バランス

よく鍛えるためにフォームを気にする。

実際には股関節をしっかり曲げようとしても曲げられない人が多い。

股関節の動きを改善させるには

腸腰筋【腹筋】と多裂筋【背筋】のバランスが超重要です。

その2つ鍛えるだけで姿勢がかなり変わる。

下記動画を参考にしてくださいね。

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